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美白补充什么维生素?补充什么维生素可以美白?[图]

发布时间:2019-10-09 18:06:44

美白是许多女性护肤的追求,白皙的皮肤能让自己看起来更加精神更美丽,许多人都知道吃一些水果蔬菜可以美白,其中含有的许多维生素能够帮助肌肤白起来,对美白有帮助的维生素种类并不少,下面为大家介绍补充什么维生素可以美白。

1、维生素C

美白需要补充的维生素中首要元素就是维生素C,维C有排毒养颜,美白抗衰老的作用,我们经常食用的具有美白作用的水果也是因为富含维C才有此良效,肌肤美白不宜通过吃维生素C药片,而要多吃富含维C的食物。

维C代表食物:辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜,酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等。

2、维生素P

维生素P与维C协同作用可以最大程度发挥维C的功效,因维生素C极易被氧化,而维生素P则可以防止其被氧化破坏,能加强它的效果,如果通过补充维C来美白,适量的在吃上一些富含维P的食物,效果会更加明显。

维P代表食物:橙子,橘子等柑橘类食物,杏,樱桃,玫瑰果实,紫甘蓝,荞麦粉等。

3、维生素E

维生素E是一种脂溶性维生素,有很强的抗氧化作用,它在美容方敏有独特的功效,可以对抗自由基,抑制过氧化脂质合成,延缓肌肤的衰老,淡化黄褐斑,减少黑色素生成,美白肌肤,防止肌肤过早的衰老变黑。

维E代表食物:谷类、荞麦、小麦胚芽、动物肝脏、棉子油、豆芽、南瓜、卷心菜、绿叶蔬菜、蛋黄、香蕉、坚果类食物等。

4、维生素A

生素A又叫视黄醇或视黄棕榈酸酯,是美容界的抗氧化剂,有助于刺激胶原纤维和成纤维细胞的生产,可以将肌肤软化,减少细纹,调节肌肤新陈代谢,单数斑点,柔嫩美白肌肤。

维A代表食物:胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。

5、维生素B3

维生素B3也被称为烟酰胺,能够促进神经酰胺的生成并且可以增强皮肤的屏障功能,锁住肌肤水分,抵挡刺激物和污染物,同时还可以消除炎症,减少色素沉着,缓解痘痘,嫩白肌肤。

维B3代表食物:肝肾、牛、羊、猪肉鱼、家禽类、花生、无花果、麦芽、全麦制品麦麸、小米等。

6、全身美白方法

一、蛋奶蜜紧肤

材料

奶粉、鸡蛋、蜂蜜。

做法

首先将5只鸡蛋用筷子打成蛋液,然后加入50克奶粉、50毫升蜂蜜,将奶粉、蜂蜜、鸡蛋一起搅拌均匀便可以了。使用时将蛋奶蜜体膜均匀地涂满全身。涂抹时不妨同时按摩,用掌心和指腹来按压、揉搓肌肤,这样能够促进肌肤细胞新陈代谢,按摩后还可用双手轻拍身体,以使肌肤细胞能更有效的吸收水分与养分。30分钟后用温水洗净即可。

功效

蛋奶蜜体膜能够温和肤质,促进肌肤新生细胞的生长,使肌肤能更有效的吸收水分,变得更具有弹性,更加滋润有光泽,同时也有美白肌肤的功效。

二、橄榄油牛奶

材料

鲜牛奶(50毫升)、橄榄油(4-5滴)、面粉(适量)。

制法

在鲜牛奶中加4-5滴橄榄油,再加入适量面粉。调匀敷面或敷体,保留20分钟后用清水洗净。

功效

长期使用,可增加皮肤的活力和弹性,使皮肤变得清爽润滑、细腻洁白。

三、牛奶珍珠粉美白

材料

面粉、橄榄油(如没有,可用香油替)、牛奶、珍珠粉、柠檬、保鲜膜。

制法

用牛奶溶化珍珠粉后倒入面粉,橄榄油,把整个柠檬的汁挤进去,搅扮均匀即可。不要太干或太稀。游泳或上街晒得比较黑的话,就覆晒黑的部位,用保鲜膜包好,也可用在脸上。大约二十分钟后洗去,涂上美白润肤露就行了。

功效

虽然不能让你一下变白,但也可以白回来一点,可是连续使用几天,集中美白。坚持使用效果会更好。

四、柠檬蛋清美白

材料

鸡蛋、柠檬。

制法

先把蛋黄和蛋清分离,只留下蛋清备用。然后把柠檬一切二,挤2滴柠檬汁入蛋清,搅拌均匀。敷于身体上需要美白的部位。约10-15分钟千透后,彻底冲洗干净。

注意事项

柠檬是感光的食物,所以敷用后要注意避光。

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