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滋阴润燥喝什么汤好?初秋滋阴润燥吃什么好?[图]

发布时间:2019-09-13 20:18:33

我们都知道喝汤是最能为身体补充营养的一种饮食方式。生活中大多数的人也都非常喜欢喝汤,而根据不同体质的人群,喝的汤也是有差别的,有些人需要喝一些滋阴润燥的汤,那么,滋阴润燥喝什么汤好?初秋滋阴润燥吃什么好?下面跟着优优小编来看看。

1、滋阴润燥的汤

干燥的气候使得人们不同程度地感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感,甚至出现口干舌燥、干咳少痰、咽喉肿痛、疲乏无力以及大便干结的症状,连带着情绪也会变得烦躁不安。

就具体疾病而言,儿童脏器娇弱,气管黏膜、鼻粘膜和皮肤都非常纤薄脆弱,容易受到外界干燥环境的刺激,引发过敏和气管炎等疾病;老人脏器机能下降,对外界的气温变化反应缓慢,容易诱发支气管疾病和其他疾病;女性因为生理以及孕期等原因,易使体内津液不足,阴阳失调,需要滋阴养颜、润肺养气。

蜂蜜莲藕为润燥首选

冬季对水的需求量很高。为保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,吴艳华建议,秋季每日水的摄入量要比其他季节多500毫升以上,达到2000毫升,每日多次小口小口喝水。

但是单纯喝水解得了口渴解不了“体渴”。而按照中医的五行与五脏的对应理论:冬季干燥,五行属金,人体所对应主管的内脏为“肺”,因此冬天解体渴,润燥关键就是要养肺、润肺。吴艳华说,为达到润肺目的,冬季总体的饮食原则是:清润食物为主,增酸味食物减辛辣食物,这样才能最大程度达到养肺的目的。

中医古籍认为,“肺主秋,肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”意思就是说,酸味食物能收敛肺气,而辛辣食物发散泻肺。所以,冬季常吃梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃等酸味水果可养肺,还能达到止泻祛湿,生津解渴、健胃消食、增进食欲的作用。辛辣的食材用于烹饪调味没问题,就别大量食用了。

燥气当令,易伤津液,饮食应以滋阴润肺之品为宜,蜂蜜、莲藕为首选。蜂蜜性味甘、平,能补中润燥、滋阴美容,降压通便;莲藕有清热凉血、润燥止渴、清心安神的功效。其余如杏仁、银耳、豆腐等都是秋季“润燥”通便的佳品。肠胃虚弱消化不良的人,则可以食用具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等食物。

润燥靓汤

白茅根雪梨猪肺汤

用料:鲜白茅根200克,雪梨2个,猪肺1副,陈皮5克。

功用:清热润肺、化痰止咳、凉血、助消化。

适宜:肝炎、肝硬化、气管炎及肺炎患者。

莲藕排骨汤

原料:莲藕500克,猪排骨500克。

功用:补脾益肺。

适宜:任何体质。

太子参百合瘦肉汤

用料:太子参100克,百合50克,罗汉果半个,猪瘦肉150克。

功用:清润肺燥,益肺生津。

适宜:气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺者。

菜干鸭肾蜜枣汤

用料:腊鸭肾4个,猪瘦肉100克,白菜干250克,蜜枣5个。

功用:清燥润肺,止咳生津。

适宜:干咳无痰、咽喉干燥者。

2、美容护肤的食谱

1,油性鱼类:三文鱼和吞拿鱼

吃鱼为我们的身体补充生物素和维生素B,这两者产生人体所需的脂肪酸和代谢氨基酸(蛋白质组成部分)。体内缺乏生物素,造成的后果之一是皮肤产生鳞屑。

2,奇异子(Chiaseeds)

奇异子学名是芡欧鼠尾草,俗称饱腹种子,高纤维高能量,且具有吸水和保水性,能让皮肤维持滋润状态,保护细胞膜。奇异子和核桃都含有丰富的脂肪酸,素食者可以通过它代替牛肉和肥鱼,为皮肤补充营养。

3,杏仁

杏仁富含维生素E,对皮肤非常有益。虽然吃杏仁不能代替涂防晒霜,但你摄入体内的维生素E可以防止你的皮肤被阳光晒伤。

4,红薯

红薯具有保水性,滋润皮肤和身体细胞。颜色深的富含维生素A的蔬果如红薯,胡萝卜,菠菜等,被证明能够让皮肤的肤色变红润。

5,葵花籽

瓜子也是维生素E的来源,帮助皮肤抵抗来自环境和人体内的自由基(自由基过量会损害人体及皮肤细胞)。

6,复合碳水化合物

加工食品和白面粉会导致“上火”,即身体里产生炎症而导致粉刺爆发。所以,建议不要吃加工食品和精加工的面食,改吃含有复合碳水化合物的大麦,藜麦,豆类,糙米等血糖指数较低的“粗粮”。

7,橙汁

橙汁中的维生素C是一种抗氧化剂,保护皮肤细胞和其他身体细胞免受来自环境和人体内的自由基的损害。维生素C也有助于制造胶原蛋白,而胶原蛋白是人体的主要结构蛋白。

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